Беговые лыжи: как начать кататься, подобрать экипировку и освоить технику

Инструкции Strela

Почему любому человеку стоит попробовать беговые лыжи, как подготовиться к первому занятию и какие упражнения выполнять, чтобы избежать ошибок в технике, рассказала основатель школы лыж и велосипеда Strela Ольга Полякова

Фото: SHUTTERSTOCK

Для начала несколько весомых аргументов в пользу занятий беговыми лыжами.

1. Спортивные физиологи называют лыжный спорт одним из лучших способов тренировки сердечно-сосудистой системы. Во время занятий увеличивается сердечный выброс — количество крови, которое может прокачать ваше сердце за один удар, а также способность организма усваивать и доставлять кислород к работающим мышцам.

2. При катании на лыжах человек задействует мышцы всего тела. Это эффективнее, чем тренировки, направленные только на ноги или руки.

3. В лыжах практически отсутствует ударная нагрузка, что очень важно для людей с травмами суставов или артритом.

4. Перенос веса тела с одной ноги на другую и скольжение прекрасно развивает баланс. Это пригодится как в других видах спорта, так и в различных бытовых ситуациях, особенно по мере приближения к пожилому возрасту.

5. После катания на лыжах человек чувствует себя более здоровым, счастливым, бодрым. Этому способствует усиленное кровообращение во время занятий, а также гормоны и нейромедиаторы, которые выделяются в организме в ответ на физическую нагрузку.