Во время праздничных каникул люди склонны переедать, а потом ищут способы быстро прийти в форму. Один из популярных вариантов — детокс-диеты. Но безопасны ли они, а главное — насколько эффективны? Рассказывает врач-диетолог Анна Мелехина
Даже самые ярые сторонники ЗОЖа едят и пьют алкоголя больше в новогодние праздники, чем в обычные дни. Все потому, что многообразие блюд на новогоднем или рождественском столе — традиция. В самые разные времена они символизировали достаток и надежду на изобилие в наступающем году.Многих греет мысль «праздники закончатся, и тогда я разгружусь», «проведу детокс» или что-то подобное. Давайте разберемся, насколько эффективны и полезны такие программы.
Что понимают под детокс-программами
Детокс — сокращение от слова «детоксикация», то есть очищение. Детокс-диеты обычно краткосрочны — 3–10 дней. По словам их сторонников, они предназначены для выведения «токсинов» из организма, укрепления здоровья и снижения веса.
Обычно подобные программы включают один или несколько компонентов из списка:
- голодание;
- отказ от любой пищи, кроме соков или смузи;
- употребление определенных продуктов;
- прием пищевых добавок (БАДов);
- использование трав;
- очищение кишечника с помощью клизм, слабительных средств или гидроколонотерапии;
- посещение сауны, бани.
Детокс-программы предлагаются в специализированных центрах, клиниках или могут быть частью натуропатического лечения.
