Если вам трудно найти мотивацию и вы чувствуете, что накатывает выгорание, попробуйте ответить на вопросы из этой статьи, чтобы подвести итоги года и поставить новые цели. Почему это поможет, рассказала психолог центра «Качество жизни» Алиса Прохорова
Для любого человека важно подводить итоги, прежде всего потому, что это способ отследить свой прогресс и тем самым поднять самооценку. А еще подведение итогов и выбор новых целей позволяет перегруппироваться и снизить риск выгорания.
Как это работает
Когда человек вспоминает, что с ним произошло за день, месяц или год, он понимает, в чем он особенно хорош, а что вызывает у него наибольшие затруднения. Анализируя то, как он справлялся со сложностями, он определяет для себя наиболее действенные стратегии поведения. То есть решает на будущее, как можно избежать подобных проблем или хотя бы сэкономить время и силы на их решение.
Например, исследование, проведенное в Гарварде в 2014 году, показало, что у участников эксперимента, которые в течение десяти дней каждый вечер анализировали свою деятельность, продуктивность выросла на 23%. Если такого результата можно добиться всего за десять дней, то что будет, если поддерживать эту практику на постоянной основе?
