Материал раздела Основной
Александр Шаров

Безотказность — это зависимость. Как научиться говорить «нет» окружающим

К вам постоянно обращаются с просьбами о помощи друзья и коллеги. Плохие новости — скорее всего вы сами создали себе образ «безотказной жертвы». Проанализируйте свое поведение со стороны, и начните наконец говорить «нет». Разберемся, как это сделать
Фото: Elijah Mears / Unsplash
Фото: Elijah Mears / Unsplash

Для многих людей сказать слово «нет» достаточно сложно. Кто-то не может отказать в помощи друзьям или коллегам, а кто-то шефу, который ставит очередную задачу. Но правда в том, что эта помощь может быть не всегда необходима, а новые рабочие задачи иногда выходят далеко за пределы установленных должностных обязанностей.

Причин, по которым вы постоянно даете положительный ответ может быть много, но все они связаны с нашими страхами, например:

  • обидеть друзей;
  • испортить отношения с коллективом;
  • навлечь гнев начальства;
  • произвести плохое впечатление.

Неизменно одно: выполнение того, что не хочешь, заметно отражается на вашей жизни. Это касается и психологического состояния, и отношения окружающих, и карьеры, и собственных желаний, которыми приходится жертвовать.

Зачем вообще отказывать людям

Если вы из тех, кто всегда говорит «да», то рано или поздно вам банально могут сесть на шею. Пытаясь произвести хорошее впечатление, прослыть участливым и отзывчивым, вы рискуете сформировать вокруг себя образ безотказного, всегда готового помочь человека. И этим будут пользоваться — кто-то неосознанно, а кто-то, вполне понимая вашу слабость. Проблема в том, что, когда вы устанете поступаться своими желаниями и поведете себя не так, как от вас ожидают, это воспримут в штыки.

Первое, с чем необходимо разобраться, это понять цель отрицательного ответа. Чего вы хотите от этого получить? Ведь существует большая разница межу тем, чтобы просто сказать «нет» и тем, чтобы действительно не сделать то, о чем просят. В первом случае вы откажете, затем собеседник приведет определенные доводы и, наконец, получит ваше согласие. Но вам уже будет все равно, ведь вы произнесли заветное «нет», смогли возразить, повысили самооценку и хвалите себя за попытку. Во втором случае, вы окончательно отказываетесь что-то выполнять.

Давайте подробнее рассмотрим первый сценарий, при котором вы меняете свое «нет» на «да» после недолгих уговоров. Если такие ситуации возникают часто, задумайтесь, нравится ли вам в целом то, что вы делаете? Изменит ли что-то ваше «нет»? Например, если вы и так не довольны своей работой, что изменит еще одно задание от руководителя? Вы действительно станете счастливее отказавшись от него в пользу прямых, но уже надоевших и нелюбимых обязанностей? Навряд ли.

Самое интересное, что каждый человек в повседневной жизни отказывает огромное количество раз. Но запоминаем мы лишь те моменты, когда этого сделать не смогли. Возможно, где-то и стоило сказать «нет», но вы по определенным причинам поступили иначе, и вот, те другие разы обесценены, потому что являются нормой, а все что из нее выбивается, становится для вас стрессом.

Рекомендуем
Эффективный мозг: улучшаем когнитивные способности
Как поддержать здоровье мозга и повысить продуктивность — узнайте на интенсиве РБК Pro
Пройти интенсив

Почему вас постоянно о чем-то просят