Нарушенная осанка, зажатая шея и больная поясница — эти симптомы знакомы многим офисным сотрудникам. Йога-терапевт Татьяна Дудина рассказала, почему они появляются, и посоветовала десять упражнений, чтобы исправить ситуацию
Наше тело создано для движения. Природой задумано, чтобы мы поднимали голову вверх, в поисках спелых фруктов, собирали плоды с земли, охотились, карабкались на деревья. Конечно, сейчас все это совсем необязательно, ведь жизнь стала значительно проще: заказать еду можно через сайт или в приложении смартфона. Теперь мы зарабатываем ресурсы, сидя за столом.
Забавно, но порой современный образ жизни наносит больший вред здоровью, чем тяжелая работа в поле. Боли в спине и шее, усталость, сухость и напряжение в глазах, головные боли и отеки ног даже объединили термином «офисный синдром». Давайте разбираться, на что сильнее всего влияет отсутствие движения и что с этим делать.
Нервная система
Чем больше мелких мышц задействовано при движении, тем больше сигналов поступает в мозг и тем лучше мы управляем своим телом. Если человек ведет сидячий образ жизни или постоянно делает одни и те же упражнения, чувствительность нервной системы падает. Она буквально перестает «видеть» некоторые мышцы. Возможные последствия: нарушение осанки, неспособность ощутить положение тела в пространстве, сложность в выполнении определенных движений. Хороший повод отложить смартфон в сторону и немного подвигаться, не правда ли?
