Антистресс-диета: как психобиотики помогают укрепить ментальное здоровье
Больше половины россиян испытывают выгорание, потому что не могут справиться со стрессом на работе, согласно подсчетам холдинга «Ромир» за 2021 год. Уровень тревоги жителей нашей страны в течение 2022 года, по данным различных опросов, колебался между 30 и 70%. И это несмотря на то, что растет популярность психотерапии и майндфулнес, а инструкции о том, как справиться с беспокойством, в медиа публикуют чуть ли не каждый день.
Можно ли еще как-то себя поддержать? Если очень сильно упростить: попробуйте добавить в рацион кефир, квашеную капусту и лук. Эти продукты богаты пребиотиками и другими веществами, полезными для микробиоты — так называют совокупность всех микроорганизмов, которые живут в кишечнике. Состояние микробиоты напрямую влияет на способность регулировать эмоции и справляться с тревогой. Это хорошо отражают исследования антибиотиков, из-за приема которых полезные микроорганизмы погибают вместе с опасными бактериями. Так, один курс подобных препаратов увеличивает риск депрессии на 20%, а несколько курсов — почти на 50%.