Если вы подолгу сидите за рулем, возьмите за привычку делать перерывы на растяжку. Например, пока заправляете автомобиль. Для этого отлично подойдет комплекс от эксперта-методиста XFIT в России Оксаны Марковой
Современный человек проводит много времени за рулем. Личный транспорт существенно ускоряет нашу жизнь, делает ее комфортнее. Однако есть и другая сторона медали: длительное сидение провоцирует проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом, в частности существенно снижает подвижность тела, способствует застою крови и лимфы, возникновению отеков.
Чтобы предотвратить эти неприятности, не уставать от дороги, а получать от нее удовольствие, я разработала небольшую программу из пяти упражнений. Их можно выполнять в любом месте: на заправке, в аэропорту и в самолете, даже в офисе, если засиделись перед компьютером. Эти упражнения вовлекают в движение тазобедренные суставы во всех плоскостях, позвоночник и плечи, то есть те сегменты тела, которые сильнее всего страдают от малоподвижного образа жизни.
