Токсичные люди — манипуляторы, газлайтеры, эмоциональные вампиры — встречаются почти в каждом коллективе. Эксперты издательства МИФ собрали советы психологов, которые помогут обезвредить манипуляции и сохранить душевное равновесие
Установите квоту на просьбы
Один из типов токсичных людей — халявщики. Они без конца просят оказать услугу, помочь и подсказать, а в итоге пожирают наше время. Если чувствуете, что тратите на это слишком много энергии, посадите себя на «помогательную диету»: отвечайте в месяц лишь на определенное количество случайных просьб — скажем на пять — и придерживайтесь квоты. До следующего месяца — ни просьбой больше.
Поворачивайте прожектор
Эта техника поможет справиться с бестактными вопросами, которыми манипулятор пытается вас смутить. Эксперт по динамике власти Касия Урбаняк назвала ее «поворот прожектора». Принцип прост: вместо того чтобы отвечать на неудобные вопросы, задавайте их сами.
Скажем, манипулятор пытается вывести вас из себя каким-то вопросом. Вы можете ответить так:
— Почему ты спрашиваешь?
— Зачем тебе это знать?
— Зачем тебе спрашивать меня об этом?
Так вы уйдете из центра внимания, заставите манипулятора объяснять свои поступки и вернете контроль над ситуацией.
