Спорт и память: какие упражнения выполнять, чтобы ничего не забывать
Одна из причин, по которой люди занимаются спортом, — стремление к красивому телу. Для каждой группы мышц есть свои упражнения. Велосипед и планка помогают укрепить пресс и кор, приседания — накачать ноги и ягодицы, отжимания и подтягивания — сделать руки более сильными.
Но физическая активность воздействует не только на тело. Спорт — хороший способ, чтобы справиться со стрессом, повысить концентрацию внимания и улучшить когнитивные навыки, в том числе память. Даже разовые занятия способны укрепить краткосрочную и долгосрочную память, а регулярные — снизить риск проблем с запоминанием у пожилых людей.
Как предполагают исследователи, это связано с тем, что во время тренировок в области с наиболее активными мышцами увеличивается выработка ацетилхолина — нейромедиатора, который играет важную роль в формировании воспоминаний. Кроме того, физическая активность стимулирует выработку нейронов в зубчатой извилине. Эта часть гиппокампа имеет ключевое значение в способности мозга не смешивать в одно воспоминание похожие друг на ситуации.