Физическая активность улучшает настроение и помогает бороться со стрессом. Тренировки способствуют выработке серотонина и дофамина, нейромедиаторов, которые в том числе положительно влияют на психоэмоциональное состояние. Кроме того, лучший отдых для нашего мозга — это смена деятельности, а тренировки как раз дают такую возможность. Чтобы выполнить технически непростые сложнокоординационные движения, необходимо сконцентрироваться именно на том, что вы делаете здесь и сейчас. Это не оставляет негативным мыслям ни шанса.
Взрывные и интенсивные кардиоупражнения активизируют работу дыхательной и кровеносной систем. В результате все органы и ткани организма, в том числе и мозг, начинают лучше снабжаться кислородом. Отсюда хорошее самочувствие, ясность в голове и повышение работоспособности. Если хотите почувствовать эффект на себе, выполните пять упражнений из подборки. Заниматься можно в зале, дома или на улице.
