В западной культуре людей с раннего возраста учат классифицировать все события в мире и переживания на «хорошие» и «плохие», «правильные» и «неправильные». А людей — на слабых неудачников и тех, кто преуспел. Отсюда рождаются внутренние диалоги:
— Я успешен?
— Нет. Значит, я в категории слабаков.
Или:
— Ну почему опять я дежурю?
— Я беспокойный дурак, невезунчик, неудачник.
Такие мысли — путь к заниженной самооценке, постоянному самобичеванию и в конечном итоге к депрессии. Люди склонны быть злейшими критиками самих себя. Даже самый резкий комментарий незнакомца редко превосходит наше собственное самоосуждение. Потребуется значительная работа, терпение и внимательность, чтобы перестать себя осуждать. Вот несколько шагов, которые помогут избавиться от этой разрушительной привычки.
