РБК Pro —
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Здоровье

Как победить внутреннего критика и перестать осуждать себя за ошибки

Привычка винить себя во всем разрушительна: она мешает развиваться и заставляет чувствовать себя несчастным. Как с ней справиться, объяснила аналитический и клинический психолог Светлана Леонова (Институт прикладной психологии в социальной сфере)
Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock

В западной культуре людей с раннего возраста учат классифицировать все события в мире и переживания на «хорошие» и «плохие», «правильные» и «неправильные». А людей — на слабых неудачников и тех, кто преуспел. Отсюда рождаются внутренние диалоги:

— Я успешен?
— Нет. Значит, я в категории слабаков.

Или:

— Ну почему опять я дежурю?
— Я беспокойный дурак, невезунчик, неудачник.

Такие мысли — путь к заниженной самооценке, постоянному самобичеванию и в конечном итоге к депрессии. Люди склонны быть злейшими критиками самих себя. Даже самый резкий комментарий незнакомца редко превосходит наше собственное самоосуждение. Потребуется значительная работа, терпение и внимательность, чтобы перестать себя осуждать. Вот несколько шагов, которые помогут избавиться от этой разрушительной привычки.