Чтобы соответствовать современному ритму жизни, людям часто приходится отодвигать на второй план или вовсе игнорировать потребности своего тела: есть на бегу, недосыпать, мало двигаться. Это становится одним из источников хронической усталости, эмоционального выгорания и стресса. Продуктивность снижается, и в таком состоянии мы вынуждены делать еще большее усилие над собой, чтобы достичь высоких результатов.
Несмотря на то, что стресс — автоматический ответ организма на внешний или внутренний стимул, можно научиться им управлять. Для этого необходимо развивать телесную осознанность — способность отслеживать свои реакции на уровне тела и распознавать его внутренние запросы.
Сигналы, что связь с телом нарушена
Наши органы постоянно «общаются» с мозгом и разными системами: периферической нервной, эндокринной, иммунной, — на общем «химическом языке». Не уделяя должного внимания телесным проявлениям, вы упускаете возможность сознательно управлять своим состоянием и остаетесь во власти автоматических реакций. Это может проявляться следующим образом:
