Восьмичасовое сидение на стуле — не лучшее времяпрепровождение для нашей спины. От сидячей работы нарушается крово- и лимфоток, затекает спина, шея и ноги. Чтобы снизить риск болей и различных заболеваний, стоит следовать двум советам.
Во-первых, следите за положением вашего тела. Сохраняйте естественный изгиб поясницы, периодически отводите плечи назад и вниз, чуть приподнимайте подбородок. Если экран компьютера расположен слишком низко и вы не можете держать голову прямо, используйте подставку. Когда вы сидите в таком положении, напряжение распределяется по телу равномерно и отдельные мышцы не перегружаются.
Во-вторых, делайте в течение дня перерывы на короткую зарядку. Это позволит вам размять тело, а еще сбросить стресс и быстрее переключиться на новую задачу. Если не знаете, какие упражнения делать, попробуйте комплекс, приведенный ниже. Выполнить его можно, не вставая с рабочего места. Для каждого упражнения есть видеоинструкция.
