Семь советов, которые помогут улучшить технику плавания
Плавание — один из самых безопасных видов спорта. Уже через 14 минут в бассейне позвоночник полностью расслабляется, потому что в воде давление на суставы минимально. Вы как будто находитесь в состоянии невесомости.
Кажется, что плавать просто, но новички постоянно сталкиваются с трудностями. Дело в том, что плавание требует от человека задействовать разные группы мышц, быть гибким и ловким, уметь верно распределять силы. Кроме того, вода — непривычная среда для людей. В ней ваше тело становится в семь раз легче, чем на поверхности, и потребуется время, чтобы адаптироваться к необычным условиям.
Наконец, быстро освоить правильную технику не дает анатомия. В верхней части туловища расположены легкие, поэтому она всплывает к поверхности как мячик, наполненный воздухом. А ноги, наоборот, тонут. Из-за этого у многих новичков не получается сразу принять правильное положение тела.
В этой статье я дам семь советов, которые помогут более продуктивно обучаться плаванию и испытывать удовольствие от занятий.
1. Держите осанку
Именно она определяет, столкнетесь ли вы с трудностями.
Гиперкифоз грудного отдела (круглая спина)
При таком положении плеч наши суставы ограничены в движении, потому что полость, в которой они вращаются, уменьшается. Кроме того, суставы начинают тереться друг о друга, что со временем может привести к травме. Также из-за гиперкифоза грудной отдел теряет подвижность. В результате пловцу сложно принять правильное положение на воде — тонут ноги.