Когда вы чувствуете боль в спине, хочется выпить обезболивающее и лежать не двигаясь. Это не лучший способ: так у вас не получится полноценно расслабить спазмированные мышцы, которые и вызывают неприятные ощущения. Гораздо эффективнее в такой ситуации сделать несколько несложных упражнений на растяжку.
Чтобы выполнить тренировку, вам потребуется всего 11 минут. Из дополнительного оборудования нужно две фитнес-резинки: одна стандартная, другая более длинная и менее тянущаяся. Будьте внимательны к себе и регулируйте количество повторов и амплитуду упражнений так, чтобы не испытывать сильных болезненных ощущений.
