Укрепляем мышцы кора: пять эффективных упражнений
Мышцы кора помогают нашему телу держать баланс и верно распределять нагрузку, поэтому их важно тренировать. В этом поможет комплекс из пяти упражнений от эксперта-методиста и координатора направления групповых программ XFIT в России Руслана Панова
Мы много слышим о мышцах кора (от англ. core — центр), которые сегодня считаются чуть ли не самыми важными в теле. Они стабилизируют тело в пространстве, помогают корректно распределять нагрузку по мышцам. Благодаря им мы совершаем эффективные и безопасные движения, не падаем на ровном месте. А еще от мышц кора зависит здоровье позвоночника и, как следствие, правильная работа нервной системы.
Ниже вы найдете комплекс упражнений, которые помогут укрепить эту важную группу мышц. Во время тренировки необходимо удерживать нейтральное положение тела — следить, чтобы спина была ровной, живот подтянутым, а в пояснице не было слишком сильного прогиба.