Почему перед презентацией дрожат коленки и как с этим справиться

Всем нам в той или иной мере важно мнение окружающих. Но значительная часть населения мира (по некоторым данным, более 10%) настолько боится негативной оценки, что это вызывает у них мощный дистресс. Подобный страх и напрямую связанное с ним избегающее поведение не только причиняют моральный урон, снижают качество жизни, но и существенно ухудшают перспективы профессионального и личностного развития. Считается, что мужчины, например, нередко пытаются его «скорректировать» с помощью алкоголя, что постепенно приводит к формированию у них зависимости.

Почему мы боимся услышать мнение окружающих

Видимо, страх осуждения со стороны других людей у нас в крови. Существует такая точка зрения: в первобытно-общинном коллективе изгнание из племени было равносильно смерти, так как выжить в одиночку было нереально, поэтому страх отвержения помогал не совершать поступков, которые привели бы к такому исходу. И, соответственно, люди с низкой социальной тревогой совершали «вызывающие» поступки, их выгоняли, и они не давали потомства. В результате такого искусственного отбора в популяции оставались только те, кто боялся осуждения.

Социальная тревога, таким образом, есть у каждого, но некоторым из-за врожденной чувствительности может потребоваться больше усилий, чтобы с ней справиться. Еще одна причина, которая может усилить страх, — воспитание. Если родители и близкие родственники сами зациклены на том, как на них смотрят окружающие («лишь бы не опозориться»), и активно транслируют эти установки своим детям, то не сложно представить, насколько они способны испортить их жизнь во взрослом возрасте. Также глубокие эмоциональные шрамы могут остаться от буллинга, когда ребенка дразнят за «картавость», покраснение кожи, дрожание рук или потливость при тревоге. В такой ситуации он, скорее всего, усвоит мысль о том, что осуждение со стороны окружающих — это страшно.