Как победить прокрастинацию: пять действенных приемов

Здоровье · Мозг и когнитивные способности

Инструкции Купрум

Прокрастинация — враг продуктивности. Но с ней можно справиться. Как именно это сделать и когда отложить все дела бывает полезно — рассказала эксперт медиа о здоровье и качестве жизни «Купрум» Татьяна Васенкова

Фото: Eduardo Munoz / Reuters

Перед вами ответственная задача. Что вы сделаете — сразу приступите к ней или пойдете, нальете чайку, посмотрите в окно и проверите все соцсети? Если второе — возможно, вы прокрастинатор. Спойлер: с этим можно бороться.

Прокрастинация — постоянное откладывание или перенос дел. Ученые подчеркивают, что это пример иррационального поведения: люди прокрастинируют, хотя знают, какие негативные последствия это принесет.

Вы не одиноки

Прокрастинируют около 20% взрослых американцев. А среди студентов таких еще больше — почти 95%.

Чаще всего люди затягивают процесс, потому что думают, что у них еще есть время до дедлайна. Иногда кажется, что проект нужно сдать через неделю, а оказывается, что уже завтра.

Некоторые начинают что-то делать, только когда испытывают вдохновение или мотивацию. Например, долго не убираются в квартире, потому что лень, да и так нормально. Но когда в гости хотят приехать родители, начинают бурную деятельность.

Так же и с работой. Многие медлят, потому что не видят мотивации делать что-то заранее и тянут до последнего.