Как выстроить дневной распорядок дня и что делать, чтобы всегда вставать бодрым и полным сил, рассказывает Гузель Лихтина, врач-терапевт клиники Biorise
Сейчас в интернете можно найти десяток советов и «экспертных» статей на тему того, как настроить свой распорядок дня. Когда лучше вставать, когда ложиться, когда принимать пищу и так далее. При этом большинство из этих советов либо бесполезные, либо в худшем случае вредные для здоровья — и тогда вместе со сбитым режимом можно получить бонус в виде проблем с ЖКТ, нервной системой и даже психикой.
Однако есть один универсальный режим дня, который подходит практически каждому человеку и продиктован самой природой. Это режим, настроенный по нашим циркадным ритмам. Что такое циркадные ритмы, как они влияют на нашу жизнь и, главное, как их правильно наладить?
