Чтобы осанка была красивой и поясница не болела, важно укрепить мышцы спины. В этом помогут пять упражнений, которые в видеоинструкции показала тренер тренажерного зала «World Class Таганский» Екатерина Кравченко
Этот комплекс упражнений поможет вам укрепить позвоночный столб, сформировать правильную красивую осанку, обеспечить головной мозг кислородом и избавить от возможных болей в спине и пояснице. Чтобы его выполнить, потребуется только фитнес-резинка.
Упражнение 1. Лодочка с резинкой
Исходное положение: лежа, руки вытянуты над головой. На выдохе оторвите корпус от пола и одновременно растяните резинку перед собой. Следите за положением головы: она должна быть продолжением позвоночника. Сделайте два-три подхода по 15–20 повторений.
