Разминка для бегуна: 5 полезных упражнений
Чтобы избежать травм во время пробежки, выполняйте короткую разминку. Отлично подойдет этот комплекс упражнений от мастер-тренера XFIT в России Екатерины Демидовой
Вне зависимости от уровня вашей физической подготовки и продолжительности тренировок разминка всегда должна предшествовать основной нагрузке. Пара упражнений, на которые уйдет несколько минут, помогут не только настроиться на тренировочный процесс, но и подготовить тело к занятию, чтобы свести к минимуму возможность травм.
Ниже вы как раз найдете подходящий комплекс. Выполняйте его в комфортном для вас темпе или постепенно ускоряйтесь, если чувствуете, что вам легко. При этом следите за дыханием — дышите ровно и глубоко. И не забудьте включить любимую музыку.