«Мы не компьютеры на ножках»: как справиться с ощущением перегруженности
Каждый из нас периодически задумывается, куда же делось время и почему мы так мало успели сделать за день. Автор книги Work Smarter, Live Better: The Science-Based Work-Life Balance and Stress Management Toolkit («Как перестать жить на работе: научный подход к продуктивности и борьбе со стрессом» — англ.) Джо Робинсон утверждает, что причины этого в том, что большинство людей использует реактивный подход к работе.
«Мы находимся в режиме выживания и занимаемся той задачей, которая в данный момент пришла на ум, — говорит он. — Подобное существование «на автопилоте» непродуктивно и вызывает стресс».
Люди чувствуют себя перегруженными, и удаленная работа не помогает исправить ситуацию. Нам приходится следить за гораздо большим количеством средств и способов коммуникации, и организм инстинктивно реагирует на это ощущением перегрузки.
«Инстинкты, доставшиеся нам от предков, не слишком хорошо работают в современном мире, — утверждает Робинсон. — Каждый раз, когда наш сформировавшийся миллионы лет назад мозг ощущает, что информации слишком много, он воспринимает этот переизбыток как угрозу и реагирует на нее как на стресс. Конечно, сейчас стресс по большей части — это не угроза жизни, а социальные переживания, но тем не менее он вызывает запрограммированную реакцию «бей или беги».
Однако мы способны управлять своими мыслями и не позволять панике захватывать все свободные ресурсы сознания. Робинсон предлагает четыре способа, которые помогут наладить продуктивную работу.