Сложная политическая ситуация создает для всех стресс, не считая обычного стресса от работы, семьи, даже друзей. И пока силы уходят на борьбу с ним, куда-то пропадает мотивация. Как быть — поясняет Станислав Киселев (Высшая школа бизнеса НИУ ВШЭ)
Хотя мы знаем, что стресс не лучшим образом влияет на здоровье, многие люди с высоким уровнем стресса успешно работают и развиваются. В 2012 году ученые из Университета штата Висконсин в Мэдисоне опубликовали исследование о том, как 28 тыс. человек воспринимали стресс в своей жизни. Исследователи рассмотрели уровень смертности в группе, которую они исследовали девять лет, — результаты поразительны. Исследование показало, что наличие большого стресса в жизни не связано с преждевременной смертью, но наличие большого стресса и вера в то, что это несет ущерб здоровью, увеличивает риск преждевременной смерти на 43%.
Иными словами, при стрессе разум и тело неразрывно связаны, но вы можете рассматривать стресс:
- как что-то, что наносит ущерб вашему телу,
- или как то, что дает вам силы и энергию для преодоления невзгод.
Обычно, когда мы испытываем стресс, тело освобождает адреналин и кортизол, сердце бьется быстрее. Мы воспринимаем это как риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа. Но есть альтернативный взгляд: мое сердце работает усерднее и мое тело мобилизует свою энергию, чтобы подготовиться к стрессу. Вероятно, вам ясно, что альтернативный взгляд — лучший выбор для размышлений о стрессе.
Хорошо еще заняться профилактикой. Делать своего рода прививку от стресса, Как правило, этот процесс состоит из нескольких этапов.
