Чтобы спина и поясница не болела, важно растягивать мышцы. Для этой задачи отлично подходит йога. Мастер-тренер XFIT в России Анастасия Юркова собрала последовательность из пяти простых асан, которые помогут вытянуть позвоночник
Это материал раздела «Здоровье» — о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Здоровая спина — тема для современного мира крайне актуальная. Из-за недостатка физической активности и сидячего образа жизни у многих проблемы с позвоночником начинаются уже в молодом возрасте. Чтобы спина была здоровой, важно не только укреплять ее мышцы, но и обеспечивать хорошее питание межпозвонковых дисков, регулярно выполняя упражнения на растяжку.
Ниже вы найдете подходящий комплекс из йоги. Выполнять асаны желательно ежедневно, каждую позу необходимо удерживать от 30 до 60 секунд. Не задерживайте дыхание — дышите спокойно и ровно, через нос.
Комплекс асан
