О пользе медитации написано множество статей, но современному человеку бывает сложно втиснуть ее в свой загруженный график. Выход есть — короткие практики осознанности, которые можно включить в перерыве между рабочими задачами.
Эта медитация длится всего шесть минут и подойдет даже новичкам. Садитесь в удобное положение, закрывайте глаза и постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. После практики вы почувствуете себя более расслабленными.
