Откуда берутся «нервные» привычки и как от них избавиться
Это материал раздела «Здоровье» — о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Привычки облегчают нам жизнь. Благодаря тому, что мы совершаем рутинные действия на автомате, мы можем направить наши когнитивные функции на более сложные и креативные задачи. Однако привычки бывают и вредными: люди грызут ногти, расчесывают тело до ран, выдергивают или теребят волосы, слишком часто моют руки, иногда даже наносят себе серьезные повреждения. От таких деструктивных действий страдают и дети, и взрослые.
Тело как маркер тревоги
Каждый из нас периодически испытывает стресс и тревогу. В зависимости от гибкости психики, генетики, социального бэкграунда реакция на неприятные события у людей проявляется по-разному. Одни начинают страдать бессонницей, другие — больше или, наоборот, меньше есть, третьи — выдергивать волосы на голове. Откуда берутся такие привычки?
Стресс нередко вызывает агрессию. Это нормальное чувство для человека, но в обществе ее демонстрация табуирована: злиться, кричать или ломать все вокруг плохо, за такое поведение ругают с самого детства. Получается, что агрессия есть, а способа выплеснуть ее — нет. Тогда она направляется на себя и переходит в аутоагрессию. Так появляются те самые «нервные» привычки: грызть ногти, покусывать губы, а в более сложных случаях — вырывать ресницы, брови, резать кожу и раздирать раны. Такие симптомы говорят о расстройстве циклических действий, которое и характеризуется повторяющимися действиями, сфокусированными на теле.