Растяжка в офисе: 5 простых и эффективных упражнений
Это материал раздела «Здоровье» — о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Не зря в советские времена производственная гимнастика внедрялась повсеместно. Простые упражнения прямо на рабочем месте — это не просто отличный способ сделать небольшой перерыв, что, как известно, помогает сконцентрироваться и эффективнее работать. Это еще и прекрасный метод, чтобы значительно улучшить осанку и самочувствие в целом. Достаточно каждый день хотя бы по одному разу выполнять пять упражнений из подборки ниже.
Упражнение 1
Вытяните руки перед собой, соедините их в замок. Округлите спину, толкните верхнюю часть спины назад. Выполните 8–10 дыхательных циклов. Один цикл — это вдох и выдох. Направляйте дыхание в зону между лопаток.
