Известны 12 признаков эмоционального выгорания. Что может их вызвать, как это повлияет на вашу карьеру и что следует предпринять, чтобы привести себя в порядок, рассказывает HeadHunter
Основная опасность синдрома эмоционального выгорания заключается в том, что он развивается постепенно и для многих незаметно. Поэтому здесь как нельзя лучше работает принцип «предупрежден — значит вооружен». Знание симптомов помогает вовремя распознать и предотвратить недуг.
Итак, перечислим его основные признаки:
- ощущение хронической усталости;
- снижение работоспособности;
- постоянное физическое недомогание, частые болезни;
- потеря интереса к работе;
- повышенная раздражительность и неконтролируемая агрессия;
- плохое настроение;
- отсутствие позитивных эмоций;
- потеря смысла в работе и в жизни, ощущение безысходности;
- неспособность сконцентрироваться;
- нарушение сна;
- чрезмерное увлечение алкоголем;
- чувство собственной беспомощности и бесполезности.
Если вы обнаружили у себя 1–2 признака — ничего страшного, периодически они возникают у каждого и могут быть ситуативными. Однако если их более четырех — это повод разобраться с причинами. Если вовремя не принять меры, последствия синдрома эмоционального выгорания могут разрушить не только вашу карьеру, но и жизнь в целом.
5 причин и возможные решения
Перейдем к основным факторам, вызывающим выгорание, и способам их преодоления.
