Семь эмбодимент-практик, которые помогут почувствовать себя лучше
Это материал раздела «Здоровье» — о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖе. Каждую неделю мы развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Разум и тело связаны, уверены адепты эмбодимента. Это особый подход к выполнению стоек из восточных единоборств, танцевальных па, асан йоги и практик осознанности, который, как считается, позволяет через движение воздействовать на ментальное состояние человека. Например, балансовые позы используют, чтобы почувствовать почву под ногами в ситуациях, когда стресс выводит вас из равновесия. А улыбка, пусть сперва и натянутая, поможет улучшить настроение. Ниже расскажем о семи самых популярных эмбодимент-направлениях.
Соматика Фельденкрайза
Врач, физик и дзюдоист Моше Фельденкрайз создавал свой метод в течение нескольких десятков лет. Все началось с того, что он серьезно травмировал колено. Чтобы встать на ноги, наблюдал, как учатся ходить дети, тестировал на себе разные практики. В итоге разработал собственный подход к восстановлению здоровья и оформил его в виде уроков. В их основе принципы самонаблюдения и удовольствия. Смысл в том, чтобы обнаружить и выполнять наиболее естественные и приятные для вас движения.
Метод Фельденкрайза применим как в восстановительной медицине, так и в саморазвитии. Когда человек внимательно наблюдает за своими действиями и ощущениями, а также делает непривычные для себя движения, его мозг создает новые нейронные связи. Благодаря им он находит более креативные решения для рабочих задач и нестандартные выходы из сложных жизненных ситуаций.