Сомнологи советуют выключать свет в спальне, чтобы улучшить качество сна. Американские ученые нашли еще одну причину, почему спать в темноте полезно для здоровья. Рассказываем об основных выводах из их исследования
Это материал раздела «Здоровье» — о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Если вы спите с ночником или любите вечером вздремнуть перед телевизором, то вам стоит задумать о том, чтобы отказаться от этой привычки. Как показало исследование ученых из Северо-Западного университета в Иллинойсе, даже слабое освещение в спальне способно негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы и углеводный обмен.
Как проходило исследование и что оно показало
В эксперименте приняли участие 20 человек в возрасте от 22 до 31 года. Все они были полностью здоровы, а продолжительность сна и его качество у них совпадали. Участников случайным образом разделили на две равные группы. Исследование длилось три дня. Те, кто попал в первую группу, обе ночи спали в темноте. Члены другой — одну ночь также провели в темноте, а вторую — уже при неярком свете (100 люксов, как в очень пасмурный день). Наутро всем участникам проводили глюкозотолерантный тест — он позволяет определить уровень сахара в крови.
