РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Здоровье

Чем полезна медитация и какие техники помогут начать ее практиковать

Чтобы успешно управлять командой, менеджерам необходимо быть внимательными и эмпатичными, уметь справляться со стрессом и искать необычные решения проблем. Как в этом поможет медитация, рассказал мастер-тренер по йоге World Class Владимир Дуванов
Фото: Dimas Ardian / Getty Images
Фото: Dimas Ardian / Getty Images

Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.

Медитация — специальная методика психоэмоциональной саморегуляции, а также возникающее благодаря ей состояние расслабленной сосредоточенности, в котором человек осознанно наблюдает за происходящим. Это то, чего так не хватает большинству жителей больших городов.

Из-за бешеного ритма жизни сосредоточиться на настоящем зачастую не удается: мы постоянно планируем будущее или переживаем неудачный опыт прошлого. В результате уровень стресса растет, а самочувствие ухудшается. В таком состоянии человек постепенно теряет способность анализировать и правильно реагировать на быстро меняющиеся обстоятельства жизни.

Медитация же как раз позволяет с этим справиться и вернуть себе умение рационально воспринимать мир. Наблюдая за ощущениями в теле, своими эмоциями и мыслями, мы учимся приводить их в баланс. Как следствие, развивается концентрация, а также эмпатия и эмоциональный интеллект — чем лучше мы разбираемся в себе, тем проще нам понимать других.