Чем полезна медитация и какие техники помогут начать ее практиковать
Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Медитация — специальная методика психоэмоциональной саморегуляции, а также возникающее благодаря ей состояние расслабленной сосредоточенности, в котором человек осознанно наблюдает за происходящим. Это то, чего так не хватает большинству жителей больших городов.
Из-за бешеного ритма жизни сосредоточиться на настоящем зачастую не удается: мы постоянно планируем будущее или переживаем неудачный опыт прошлого. В результате уровень стресса растет, а самочувствие ухудшается. В таком состоянии человек постепенно теряет способность анализировать и правильно реагировать на быстро меняющиеся обстоятельства жизни.
Медитация же как раз позволяет с этим справиться и вернуть себе умение рационально воспринимать мир. Наблюдая за ощущениями в теле, своими эмоциями и мыслями, мы учимся приводить их в баланс. Как следствие, развивается концентрация, а также эмпатия и эмоциональный интеллект — чем лучше мы разбираемся в себе, тем проще нам понимать других.