РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Здоровье

Четыре полезные практики, которые помогут справиться со стрессом

Небольшой стресс помогает организму мобилизоваться и справиться со сложными задачами. Но постоянное беспокойство снижает качество жизни. Руководитель направления научной информации школы онлайн-фитнеса #sekta Анна Нестерова советует, как уменьшить тревогу

Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.

Человек испытывает стресс на протяжении всей жизни, но стресс стрессу рознь. Если он несильный и непостоянный, то помогает улучшить адаптивные способности организма, работу иммунной системы, развить новые качества, например способность запоминать большие объемы информации во время интенсивной учебы. В противоположность хорошему стрессу длительное и интенсивное перенапряжение истощает организм, снижает продуктивность и когнитивные способности человека, ухудшает качество сна, негативно влияет на вес и внешний вид. В результате неприятные эмоции только усиливаются.

Когда реакция организма на стресс несоразмерна внешним обстоятельствам, которые его провоцируют, это мешает выполнять даже самые простые повседневные задачи, а также способно привести к нарушениям физического и ментального здоровья. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями. Ниже несколько полезных советов.

Двигайтесь больше

Физическая активность — эффективный способ справиться с сильными переживаниями. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — эти нейромедиаторы притупляют неприятные ощущения в теле. Бег, силовые тренировки, танцы, йога, растяжка, езда на велосипеде или катание на роликах — любая физическая активность позитивно влияет на способность противостоять напряжению.