Скучно, да еще и сложно: 6 мифов о сайклинге
Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Сайклинг — направление в фитнесе, которое стремительно завоевывает сердца одних, но все еще получает много скепсиса со стороны других. Разберем самые распространенные заблуждения о таких тренировках.
Миф № 1: от сайклинга сильно увеличиваются мышцы на ногах
Если бы все в этой жизни было так просто, то бодибилдеры не тратили бы годы на занятиях в спортзалах, готовясь к соревнованиям. Сайклинг — это в первую очередь кардиотренировка, то есть не направлена на наращивание мышечной массы. Продуктам распада мышечной работы при такой интенсивности сложно задерживаться в организме. Но мышцы ног обретут тонус и красивый рельеф.
Чтобы заметно увеличить объем мускулатуры, необходимо часами работать на большом сопротивлении и желательно не один день в неделю. Обычная тренировка длится 45–60 минут. Если вы не собираетесь ночевать в студии, то переживать не о чем.