РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Здоровье
Ольга Касьян

Как вернуться в ресурсное состояние: пять практик и пять шагов

Наряду с EQ и IQ лидеры уделяют все большее внимание VQ — витальности. Они учатся управлять собственным состоянием вопреки непрекращающейся турбулентности. Ольга Касьян (коммуникационная группа Smart Motion) приводит пять практик, которые в этом помогут
Фото: Keira Burton / Pexels
Фото: Keira Burton / Pexels

Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.

Я давно изучаю вопрос витальности человека и VQ (Vitality Quotient — коэффициент жизненной энергии) и знаю, что умение управлять собственным ресурсом не менее важно для счастливой жизни и эффективной работы, чем способность управлять эмоциями и развивать интеллект.

У каждого человека есть скрытая сверхспособность, которой мы не всегда пользуемся, но которая может привести нас к невероятным достижениям. Эта суперсила — умение держать внутренний фокус на важном: не допускать негативных мыслей, не тратить время на бесполезные дела и токсичных людей.

Сделайте небольшое разминочное упражнение. Вспомните, когда вы в последний раз на кого-то злились, и подумайте о том, как вы сейчас относитесь к этому. Скорее всего, со временем страсти улеглись, и вы уже не так чувствительны к ситуации, как тогда. А теперь попробуйте вспомнить человека, который вызвал ваш гнев, в подробностях. Направьте свой фокус на детали. Что вы чувствуете сейчас? Вероятно, гнев начал усиливаться, потому что вы дали ему топливо — «двигатель» завелся.

Теперь сделайте противоположное. Подумайте о человеке, которому вы благодарны. Вспомните в красках, за что именно. Чувство благодарности усилилось? Вот так это работает всегда.

Это база, без которой те инструменты, которые будут предложены ниже, окажутся бесполезными. Вместо изнуряющих мыслей «Как я устал и ничего не хочу» дайте энергию диаметрально противоположным идеям. Например, «Как мне понять, чего я действительно хочу?» или «Как мне захотеть чего-то по-настоящему»?

Перед тем как перейти к непосредственному знакомству с практиками, оцените от 1 до 10 уровень вашей энергии сейчас и запомните эту цифру.

Топ-5 практик, которые помогут быстро восполнить ресурс