РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Здоровье

Первые шаги к достижению осознанности — инструкция

Осознанность, или mindfulness, набирает все большую популярность как инструмент саморазвития на пути к психологическому благополучию. Что это такое, чем этот подход поможет в работе и о четырех этапах mindfulness-техники — знает эксперт ИД «Гребенников»
Фото: Pexels
Фото: Pexels

Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.

Сегодня со всех сторон слышится слово «осознанность», или mindfulness. Люди все больше интересуются осознанным мышлением. В мире широчайшую популярность приобрели йога, различные виды медитаций и собственно mindfulness как один из наиболее изученных способов практиковать медитацию. Давайте рассмотрим эти не просто модные понятия. Изменится ли качество вашей жизни (деловой и домашней) после обретения осознанности?

Светская практика осознанности — это значимая часть системы работы над собой, фитнес для ума и незаменимый инструмент в мире высоких скоростей.

Осознанность — доведенная до предела и всесторонне охватывающая объективная оценка происходящего: проще говоря, понимание истинной сути вашего внутреннего или внешнего состояния.

Загвоздка в том, что каждый миг содержание окружающего вас и внутреннего мира меняется, поэтому осознанность — это пребывание человека в настоящем, здесь и сейчас. Сложности в жизни людей возникают, когда мы возвращаемся в прошлое (реверсивное мышление) или забегаем в будущее (попытки предвидения).

Пребывая в настоящем моменте, мы сохраняем осознанность и наслаждаемся текущим. Сохраняя осознанность, вы живете и фокусируете внимание на настоящем. Давайте проведем эксперимент, благодаря которому вы увидите пользу от подобного навыка применительно к вашей деловой активности.