РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Основной

Как вернуться в профессию после выгорания

HR Инструкции HeadHunter
Эмоциональное выгорание заканчивается тем, что хочется все бросить и уволиться в никуда — чтобы просто отдыхать. Но вот вы отдохнули, и прежняя профессия после отдыха не кажется такой ужасной. Как вернуться назад после паузы, объяснит Ирина Хоменко
Фото: Pexels
Фото: Pexels

По описанию ВОЗ эмоциональное выгорание — это синдром, возникающий вследствие хронического стресса на рабочем месте, который не удается преодолеть. ВОЗ указывает на три признака выгорания:

  • ощущение истощения и недостатка сил;
  • чувство ментальной отстраненности от работы, чувство негативизма или цинизма, связанное с выполнением профессиональных задач;
  • снижение профессиональной эффективности.

Хорошо, если вы примете меры, заметив первые признаки эмоционального выгорания: запланируете длительный отпуск, начнете сеансы с психологом или психотерапевтом, будете придерживаться режима сна и отдыха.

Помните: психологи не рекомендуют принимать кардинальные карьерные решения — об увольнении, смене сферы деятельности — в состоянии эмоционального спада.

«Люди склонны в таких состояниях думать, что им нужно менять сферу деятельности. Однако смена работы даст только краткосрочный результат, — предупреждает психолог Анастасия Калашникова. — Может получиться, что время будет потрачено зря. Кроме того, встанут вопросы денег, самореализации, признания».

К сожалению, в реальной картине мира далеко не все могут отнестись к своему состоянию рационально. Чаще человек осознает проблему, когда уже совсем накипело, и предпочитает уйти.

Возвращаться потом к привычной профессиональной деятельности непросто. С чего начать после того, как вы восстановите силы?