По описанию ВОЗ эмоциональное выгорание — это синдром, возникающий вследствие хронического стресса на рабочем месте, который не удается преодолеть. ВОЗ указывает на три признака выгорания:
- ощущение истощения и недостатка сил;
- чувство ментальной отстраненности от работы, чувство негативизма или цинизма, связанное с выполнением профессиональных задач;
- снижение профессиональной эффективности.
Хорошо, если вы примете меры, заметив первые признаки эмоционального выгорания: запланируете длительный отпуск, начнете сеансы с психологом или психотерапевтом, будете придерживаться режима сна и отдыха.
Помните: психологи не рекомендуют принимать кардинальные карьерные решения — об увольнении, смене сферы деятельности — в состоянии эмоционального спада.
«Люди склонны в таких состояниях думать, что им нужно менять сферу деятельности. Однако смена работы даст только краткосрочный результат, — предупреждает психолог Анастасия Калашникова. — Может получиться, что время будет потрачено зря. Кроме того, встанут вопросы денег, самореализации, признания».
К сожалению, в реальной картине мира далеко не все могут отнестись к своему состоянию рационально. Чаще человек осознает проблему, когда уже совсем накипело, и предпочитает уйти.
Возвращаться потом к привычной профессиональной деятельности непросто. С чего начать после того, как вы восстановите силы?
