РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Основной

Восемь приложений, которые помогут справиться с тревогой

Менеджмент Инструкции Reminder
Когда вы тревожитесь, организм мобилизует силы для преодоления потенциальной угрозы. Если это состояние становится хроническим, оно изматывает и подтачивает ваше здоровье. Но если у вас под рукой смартфон, вы можете начать борьбу с тревогой прямо сейчас
Фото: Pexels
Фото: Pexels

1. MindDoc: изучить настроение и понять, что его портит

IOS Android

Чтобы понять, что провоцирует у вас тревогу, важно фиксировать моменты, когда напряжение усиливается и становится невыносимым. Для такого самонаблюдения идеально подходит трекер эмоциональных состояний MindDoc, разработанный при участии психологов. Трижды в день приложение предлагает пройти детальный опрос. Ощущаете ли вы себя одиноко? Тяжело ли даются повседневные обязанности? Как справляетесь с критикой? В тесте можно отметить и текущее состояние: страх, напряженность, усталость или, напротив, уверенность, расслабленность, гордость. Каждые две недели приложение формирует подробную сводку эмоционального здоровья. Так можно увидеть, какие эмоции вы часто испытываете и какие события их вызывают. А еще MindDoc строит наглядную диаграмму со спадами и пиками настроения за месяц.