Материал раздела Основной
Неочевидные причины выгорания и стратегии борьбы с ними
Многие люди уверены, что высокий доход, регулярный отпуск и медитация — надежная защита от выгорания. Но для того чтобы бороться с выгоранием, нужно знать его причины. Как вовремя распознать тревожные сигналы и найти эффективный способ защиты?
Нет чувства смысла
Работа, которая противоречит ценностям, приводит к выгоранию. Речь не о том, что вам приходится идти против совести. Ценности — это идеалы и мотивация, которые привели вас на эту работу и выходят за рамки зарабатывания денег. Если связи с ценностями нет, вы чувствуете, что в работе нет смысла, и выгораете. Это также приносит множество проблем, которые усугубляют стресс, например выбор менее здорового образа жизни.
Как быть?
- Постарайтесь чаще применять в работе сильные стороны своего характера вроде отзывчивости и дружелюбия: это укрепляет мотивацию и дает большее удовлетворение.
- Свяжите личные цели с работой: это не только защита от выгорания, но и способ быть более продуктивным. Главная сложность — правильно определить свою цель. Например, это может быть забота о других, и тогда помощь коллегам и наставничество сделают работу более осмысленной. Но это не сработает, если вам важнее успех или свобода. Подробности — в исследовании McKinsey & Company.