РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Основной

«Я буду выглядеть глупо»: как преодолеть страх публичного выступления

Менеджмент Инструкции Business Speech
Страх публичных выступлений входит в топ-10 самых распространенных фобий человечества. Оно и понятно: вы один против огромной аудитории. Чтобы преодолеть боязнь, нужно разобраться в причинах ее возникновения
Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock

В тематической литературе можно встретить разные точки зрения на природу страха перед выступлением: одни заявляют, что это абсолютная норма и естественная реакция организма, другие убеждают в полной иррациональности этого явления. Для того чтобы предложить эффективное решение проблемы, нужно этот страх конкретизировать — узнать: а что именно так пугает оратора? Для этого на протяжении нескольких лет мы в Business Speech Science Research проводили исследование, предлагая участникам тренингов составить список «самых страшных страхов», связанных с публичной речью. Любопытно, но каждый раз в этот список попадали примерно одни и те же варианты, которые можно условно разделить на четыре группы.

1. Страхи, связанные с поведением аудитории

Например: «Слушатели будут сидеть с каменными лицами» или «Слушатели будут постоянно отвлекаться (например, сидеть в телефоне)».

2. Страхи, связанные с собственным поведением во время выступления

Например: «Я не смогу донести основную идею», «Я буду выглядеть глупо», «Забуду сказать что-то важное».