РБК Pro —  
информационный сервис для предпринимателей и управленцев. Первый месяц — бесплатно

Как справиться со стрессом и не выгореть на работе: девять советов

HR Статьи MarketMedia
Коуч и бизнес-тренер Юрий Зачек рассказал о том, насколько вырос уровень депрессий, эмоционального выгорания и тревожности. А также — что делать, чтобы не выгореть на работе
Фото:Alexas Fotos / Pixabay
Фото: Alexas Fotos / Pixabay

Начнем с того, откуда берется стресс и как он на нас влияет, пишет Юрий Зачек в колонке на MarketMedia. К стрессу, а мы говорим о его неуправляемом виде, в первую очередь приводит отсутствие баланса жизни и работы. Когда работа слишком разрастается и занимает в жизни непропорционально большое место, тогда возникает тот самый излишний стресс.

Второй фактор — постоянное давление времени, жесткие дедлайны, работа по ночам и выходным. Если вы топ-менеджер, вам это особенно знакомо.

Третий фактор — перфекционизм, боязнь допустить ошибку. Многих из нас преследует страх, что нас будут ругать, критиковать, что мы причиним вред нашим клиентам, что нас уволят и так далее. Поэтому мы пытаемся все сделать идеально, не допустить ошибок, но это невозможно, потому что в жизни все случается, ошибки всегда будут. Это обязательная часть процесса обучения.

Гиперконтроль — еще одна причина стресса. Попытка все контролировать, все предусмотреть ни к чему хорошему не приводит. Я, как представитель юридической профессии, могу сказать, что, например, у юристов перфекционизм вообще поставлен во главу угла. Пытаться подстелить соломки везде, вставить какое-то положение в договор и на этот случай, и на тот — само собой разумеющееся. Но в жизни бывает всякое, мы не можем все предусмотреть, мы существуем в состоянии неопределенности, и это важно понимать. Важно учиться комфортно жить в состоянии неопределенности, чтобы снизить уровень стресса.