Синдром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы

Быть готовым отложить собственные дела, чтобы угодить родственникам.

Согласиться на сверхурочную работу, чтобы не конфликтовать с начальником.

Придержать свое мнение, чтобы не прослыть задирой.

Постоянно тревожиться о том, что недостаточно хорош(а).

Такие ситуации знакомы многим. Мы расцениваем их как неизбежные мелкие компромиссы. Но обходятся они нам слишком дорого. В чем же тут проблема?

В том, что психологи Генри Клауд и Джон Таунсенд называют синдромом хорошего человека. Ничего хорошего этот синдром никому не обещает. И, что главное, никаким таким уж хорошим человека не делает. Но с этим синдромом можно справиться.

• Узнать, за что мы несем ответственность, а за что никогда не должны ее нести.
• Понять, какие люди для нас действительно ценны (и для кого ценны мы сами).
• Исключить из жизни неоправданные чувства вины и обиды.