- Соберите «тревожный чемоданчик»
- Стратегии приручения стресса
- Практики перезагрузки во время стресса
- Практики повышения жизнестойкости
- 10 лучших мыслей
Сбросить стресс. Как успокоить себя в считаные минуты
Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. В разумных дозах он помогает мобилизовать организм, действовать эффективнее и адаптироваться к новым ситуациям. Но «передозировка» ведет уже к негативным последствиям для нашего психологического и физического здоровья. В большинстве случаев мы сами усиливаем воздействие стресса, совершая необдуманные поступки, постоянно прокручивая в голове травмирующие события и диалоги. Вместо того чтобы позаботиться о себе, мы еще больше разгоняем стресс порицанием и критикой в свой адрес и в конце концов не можем устоять перед вредными привычками. Хорошая новость: наши реакции все еще в нашей власти. Психолог Дженнифер Тайц предлагает множество практик из трех зарекомендовавших себя методов психотерапии, которые помогут вернуть контроль над собой и существенно повысить качество жизни.
- Попробовать изменить свое мышление, привычки и реакции, чтобы стать более устойчивым.
- Познакомиться с техниками, которые быстро помогут прийти в себя в ситуации сильного стресса.
- Получить инструменты для формирования жизнестойкости.
