Оглавление
- Позитивные изменения: просто, когда знаешь как
- Маленькие шаги к большим изменениям
- На что опираться, формируя новые привычки
- Мотивация и способность работают в одной команде
- Подсказки для запуска нового поведения
- Этапы моделирования поведения
- Празднуем крошечные успехи
- Нанопривычки: пошаговый рецепт
- 10 лучших мыслей
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим изменениям
Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything. BJ Fogg, 2020
17 минут
Впервые на русском
О книге
Все мы стремимся к переменам. Хотим уделять больше времени чтению, заняться спортом, высыпаться и отказаться от вредной еды. Мечтаем взять в руки гитару, ежедневно совершать добрые поступки и вести списки дел. Однако решимости хватает на пару дней, а затем мы бросаем начатое. Мы всей душой желаем изменений, но не можем найти на них времени. Расстраиваемся и обвиняем себя в недостатке силы воли.
Би Джей Фогг предлагает отказаться от стремления изменить все сразу. Он утверждает, что можно добиться серьезных перемен, начиная с мелочей и двигаясь маленькими шажками. Нужно лишь сформировать небольшие привычки, которые легко вписываются в рутину и доставляют удовольствие.
Зачем читать
- Научиться легко приобретать нужные привычки и избавляться от нежелательного поведения.
- Понять, как с помощью маленьких шагов добиться устойчивых и долгосрочных изменений.
- Познакомиться с формулой поведения и узнать, как ее составляющие влияют на наши поступки.
