- Введение
- 1. Обезьяний ум
- 2. Дыхание
- 3. Упрощение
- 4. Медитация
- 5. Цель и будущее «я»
- 6. Эксперименты
- 7. Концентрация
- 8. Отдых
- Заключение, или Восемь принципов «созерцательного компьютинга»
Укрощение цифровой обезьяны
Книга «Укрощение цифровой обезьяны» рассматривает несколько вопросов цифровой эпохи. Можно ли наладить жизнь в условиях, когда мы все больше времени проводим в интернете и «обогащаемся» новыми отвлекающими факторами? Можно ли оставаться на связи, не снижая уровень интеллекта и объем внимания, и жить при этом полноценной жизнью? Алекс Сучжон-Ким Пан, технологический гуру Стэнфорда, на все эти вопросы отвечает положительно. В качестве решения проблемы автор предлагает технику «созерцательного компьютинга» — набор правил и хитростей, позволяющих укротить свой «обезьяний ум» и сделать взаимодействие с гаджетами и сетью более обдуманным. Он дает практические советы: как правильно дышать, обновляя Facebook, как отвлекаться от цифрового трафика и как фокусироваться на том, что имеет значение.
- Освободиться от беспокойства и синдрома рассеянного внимания, связанного с постоянным воздействием гаджетов.
- Победить «обезьяний ум», научиться управлять вниманием и тратить время с пользой.
- Освоить технику «созерцательного компьютинга», которая значительно ослабляет интернет-зависимость.
