- Ключ к успеху
- 1. «Сила воли» — это не метафора
- 2. Откуда берется «сила» в воле?
- 3. Краткая история списка важных дел
- 4. Трудность принятия решения
- 5. Куда исчезают деньги?
- 6. Можно ли закалить силу воли?
- 7. Перехитрить себя
- 8. Как перестать злоупотреблять алкоголем
- 9. Воспитанные дети: высокая самооценка или самоконтроль?
- 10. «Девятый вал» похудения
- Заключение
Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека
Книга «Сила воли» Роя Баумайстера и Джона Тирни переворачивает наше понимание самоконтроля. Авторы вводят в научный оборот термин «истощение эго», доказывая, что способность человека к саморегуляции ограничена. Сила воли работает как мышца, ее можно прокачать практикой и надорвать чрезмерными нагрузками. Чем сильнее человек сопротивляется искушениям, тем сильнее он им подвержен. С этим сталкивался любой, кто хотя бы раз бросал курить или пытался сбросить вес. Сопротивление дурной привычке истощает эго и приводит к дополнительному стрессу. Чтобы избежать этого, следует выстроить жизнь так, чтобы избегать внутренних конфликтов и искушений, контролировать поведение. Как этого добиться? Авторы предлагают приемы для управления волей, которые позволяют достичь долгосрочных изменений к лучшему.
- Выработать внутреннюю дисциплину, направленную на благо себе и обществу.
- Действовать на опережение стрессов, выделяя оптимальное время для решения важных задач.
- Расстаться с вредными привычками и лишним весом так, чтобы никогда к этому не возвращаться.
