Оглавление
- Как спастись от себя?
- Практики медитации
- Шесть практик медитации
- Осознанность в жизни
- 10 лучших мыслей
Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни
Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Jon Kabat-Zinn, 1994
20 минут
О книге
Что бы с вами ни случилось, это уже случилось. Самый важный вопрос, как вы будете с этим справляться. Или, другими словами, «Что теперь?»
Нравится нам это или нет, мы вынуждены иметь дело с настоящим моментом. Если мы не присутствуем в этом моменте, отношения рушатся, неприятные события выбивают из равновесия, тяжелые эмоции захлестывают. «Что теперь?» становится проблемой.
Джон Кабат-Зинн предлагает решить эту проблему тренировкой осознанности и практиками медитации, адаптированными для использования в повседневной жизни.
Зачем читать
- Воспользоваться рутинной работой для тренировки осознанности.
- Начать относиться к своей жизни как к чему-то столь же интересному и чудесному, как луна и звезды.
- Попробовать научиться чему-нибудь важному у детей.
