- Введение
- Часть 1. Питание
- Часть 2. Физические нагрузки и труд
- Часть 4. Внешние факторы
- Заключение
- Часть 3. Социальная деятельность и духовность
Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей
Девять убедительных и простых правил долголетия Дэн Бюттнер собирал по всему миру. Результаты крупнейшего исследования долгожителей ученый получил, общаясь с пожилыми людьми в четырех географических «голубых зонах» — Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония). Средняя продолжительность жизни в этих районах — 80 лет, при этом пожилые выглядят моложе и чувствуют себя лучше, чем в других частях планеты. Высокое качество жизни и замедление старости в голубых зонах определяются общими элементами повседневной жизни, диеты и мировоззрения. Выводы книги подкреплены убедительной статистикой. Она свидетельствует, что умеренное питание, постоянные физические нагрузки, тесные родственные отношения, традиционные религиозные общины — это и есть четыре кита долголетия.
- Узнать о секретах долгожителей «голубых зон» планеты.
- Обрести практическое руководство, как стать счастливым, подкрепленное статистикой долгожительства.
- Найти собственный икигай — «причину встать с кровати утром».
