- Предисловие — Ренат Шагабутдинов
- Введение
- Часть 1. Физиология и биохимия бега
- Часть 2. Основы тренировочного процесса
- Часть 3. Подготовка к соревнованиям
- Часть 4. Здоровье бегуна
- Резюме
Библия бега. Свод знаний о беге
Книга Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге» выделяется на фоне других изданий, как берлинский марафон на фоне сотен других забегов. Ее автор — исследователь физической культуры и действующий спортсмен. Книгу можно использовать как справочник, где найдется точный и научно выверенный ответ на любой вопрос марафонца или тренера. Ноукс с точки зрения физиологии и биохимии бега объясняет, почему одни бегуны быстрее других, как тренировки улучшают физическую форму, какие факторы позволяют прогнозировать результаты соревнований. Его советы помогут предотвратить проблемы перетренированности и физиологических сбоев на соревнованиях, включая гипонатриемию, гипогликемию и тепловой удар. В книгу включены тренировочные методики, которые использовались известными атлетами за последние 150 лет.
Книга в кратком изложении от Smart Reading
- Узнать, как организм реагирует на тренировки, какие эффекты есть у разных тренировочных методов.
- Подготовиться к забегам на дистанциях от 10 километров до ультрамарафона по планам Тима Ноукса.
- Предотвращать и лечить травмы, правильно питаться.