- Введение
- Подготовка к гонке дома
- 1. Плавание
- 2. Транзит 1
- 3. Вело-этап
- 4. Транзит 2
- 5. Беговой этап
- Важные элементы подготовки по дням
Базовый план старта формата Ironman 70.3
В этой книге собран опыт Михаила Иванова как профессионального тренера и участника соревнований Ironman 70.3. К серьезным занятиям спортом он пришел в 32 года. Триатлон — сложный для планирования и организации вид спорта. Кроме дисциплины, он требует знаний в трех направлениях и их сочетания, потребляет массу времени на поиск достоверной информации. Чтобы достичь успеха в этом виде спорта, автор применил научный подход к тренировкам. В основе всех заданий лежат цифры и проверенная статистика. В книге информация предельно сконцентрирована. Это пошаговое руководство для спортсмена, который готовится к Ironman 70.3. План питания и нагрузок разработан буквально по дням. Здесь учтены даже такие детали, как профилактика трения во время гонок, эмоциональная и моральная подготовка к соревнованиям.
Книга в кратком изложении от Smart Reading
- Сэкономить время, получив концентрированный опыт опытного тренера.
- Избежать типичных ошибок неправильного распределения времени и усилий.
- Организовать свой спортивный график и дисциплинированно ему следовать.
