- Введение
- 1. Ешь
- 2. Двигайся
- 3. Спи
- Заключение
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Книга «Ешь, двигайся, спи» написана человеком, который в течение 20 лет успешно борется с неизлечимой генетической болезнью Гиппеля — Линдау. В процессе этой борьбы Том Рат собрал и проанализировал внушительные массивы информации о влиянии на человека еды, движения и сна. Книга разбита на короткие главки, содержит лучшие практические советы из его исследований. Автор учит автоматически принимать правильные решения в повседневной жизни. Плавно и комфортно перейти на здоровое питание, увеличить подвижность до 10 000 шагов в день, высыпаться как следует. В комплексе простые советы принесут огромную пользу. Тем более что еда, движение и сон — это единственное, что подвластно любому из нас. Лучшая книга 2013 года в области научной литературы и здравоохранения по версии Apple iTunes.
Книга в кратком изложении от Smart Reading
- Обратить внимание на «мелочи», которые имеют долгосрочные последствия.
- Претворить в жизнь простые принципы рационального питания, достаточного движения и здорового сна.
- Сделать выбор, который помогает с каждым днем чувствовать себя лучше.